5 Motivationstipps bei einem Sporttief

Manchmal ist die Motivation einfach flöten. Ob beim lernen für die Uni, den Blog oder die To-Do Liste abzuarbeiten. Ab und an ist dann eine kleine Auszeit wohl ziemlich angebracht, das kann einen auf neue Gedanken bringen oder den Kopf frei machen. Ab und zu geht mir das auch beim Sport so.

Ich habe keine Motivation und kann mich einfach nicht mehr aufraffen, überhaupt etwas zu machen. Dann müssen ein paar Tricks her, denn sowas kann schnell in einen Teufelskreis ausarten – man will nichts machen, weil man hat die Woche ja eh schon nichts mehr gemacht und das eine mal bringt ja eh nichts mehr, oder?
Natürlich nicht, denn selbst, wenn man ein bisschen was macht, bricht man den Kreis wieder auf und man motiviert sich selber. Und falls es wirklich gar nicht mehr geht, probier ich es damit:

1. Neue Sachen
Neue Sportsachen motivieren glaube ich vor allem Frauen. Die neue Hose ausführen oder das coole neue Sporttop mit integrierten Sport-BH. Denn wenn wir uns neue Klamotten kaufen, dann wollen wir sie ja schließlich gleich austragen und ausprobieren. Ich zum Beispiel habe mir bei Tchibo eine neue Hose geholt und von About You gab es ein neues Shirt, da ich bisher nur Tops hatte und mir dass dann immer mal zu kühl war. Natürlich kann man sich dann nicht jedes mal bei einem Tief neue Sachen holen, aber vor allem vor einer neuen Saison kann es wunder bewirken.

2. Waage auslassen
Falls ihr nicht nur Sport macht um Fit zu bleiben, sondern auch um euer Wohlfühlgewicht zu erreichen, solltet ihr nach einem Tief vielleicht nicht unbedingt auf die Waage gehen, das könnte unnötig demotivieren. Macht das lieber, wenn ihr wieder motiviert und im Sport drin seid, dann könnt ihr wieder eure Erfolgen zusehen. 🙂

3. Inspirationen holen
Unmotviert? Dann schaut doch mal auf Instagram oder Pinterest vorbei und schaut euch ein paar Vorbilds-Bilder an. Denn vor allem, wenn man sieht, was andere Menschen geschafft haben, kann einen der Ehrgeiz nochmal packen und man will auch selber wieder loslegen.

4. Training wechseln
Ihr geht zum Sport und wisst, was euch erwartet? Das kann manchmal ziemlich langweilig sein. Jedes mal die 20 Minuten auf dem Stepper und man bekommt die Zeit nicht rum. Auch den Körper langweilt es irgendwann und die erwünschten Erfolge bleiben aus. Dann nehmt das nächste mal lieber das Fahrrad und fahrt halt nur 15 Minuten – oder vielleicht macht es Spaß und ihr fahrt 30 Minuten? Auch wenn ihr Geräte nutzt, solltet ihr eure Routine ab und an mal ändern. Da könnt ihr entweder einen Trainer in eurem Studio fragen oder auch einen Plan aus dem Internet ausprobieren.

5. Informationen holen
Bei euch gehts nicht es einfach nicht voran? Dann versucht doch mal auch hinter das Training zu kommen und zu verstehen, warum etwas funktioniert wie es funktioniert. Protein hilft dem Körper Muskeln aufzubauen – aber welches und wieso? Oder ihr versteht nicht, warum ihr nicht abnehmt, obwohl ihr wenig esst – dann könnte es auch genau daran liegen. Es gibt so viele Seiten und auch Apps, die euch informieren können

Meine Sportsachen: Schuhe: Sketcher // Flasche: Stadium // T-Shirt*: About You // Hose: Tchibo // Sportmatte: Lidl

Wie motiviert ihr euch denn für den Sport? Habt ihr vielleicht noch ein paar Tipps für mich? 🙂